婦聯支援疫下學生精神健康

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疫情下，市民的身心健康受到不同程度的影響，面對壓力的來襲，市民可能會因焦慮和緊張而感到無所適從，同時忘記了照顧自己的情緒，因此，學會調節壓力和調解個人的情緒，對個人的身心健康發展至關重要。婦聯心理治療中心早前配合澳門大學精神健康推廣週系列活動，舉行“疫情下的自我照顧與身心安頓”講座，以線上Zoom形式與學生進行分享。

該線上講座由婦聯心理治療中心主任劉振峰主講，指出疫情下透過厚實自身的“思考力”、“調節力”、“支持力”三大心理能力，建築安全的內在心靈世界，能促進自我撫慰與陪伴，安心度過疫情時期。

講者介紹“思考力”是指分辨哪些想法是真實的或虛構的，避免接受過多與紛亂的資訊，並分享可以多觀察自己的想法，並問自己“現實情況真的是這樣嗎？我是否誇大了負面結果？”通過分辨哪些憂慮的想法是真實哪些是虛構的，並告訴自己“我的焦慮是不合理的”，學會理性思考和看待問題。

另外介紹了“調節力”是指藉由覺察此刻身心狀態，平靜看待情緒，深入內心了解情緒的來源。焦慮和不安是可以被調節的，可透過靜觀冥想、正念練習來增強自我理解、自我安撫，最終達到自我調節與療癒。以及介紹了“支持力”又區分為外在和內在支持兩種，對於外在支持，可以找信賴的人談談疫情引發的想法和感受，例如家人、朋友、老師、專業諮商心理人員等等，互相支持；內在支持則可以由前兩種方式做起，厚實自己的“思考力”和“調節力”，建築安全的內在心靈世界，達到自我撫慰與陪伴。

講者認為若出現非必要的生活作息改變，要特別留意是否陷入情緒漩渦的危險中，如果發現自己或身邊的人負面的情緒不斷湧現，不妨尋求專業人士的協助。歡迎有需要市民致電婦聯心理治療中心二八二一‧六○九九查詢服務。