婦聯講座助教師調節壓力

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由婦聯心理治療中心與衛生局合辦的教師培訓講座項目，早前與創新中學合作舉行了“家校社融合、健康進校園”的校園心理健康推廣工作，由該中心的澳門註冊心理治療師陳雪盈及馮正安，到校為教師們宣揚心理健康的資訊。

    

是次內容共分為兩場，對象均為教師。第一場培訓講座主要講解壓力的知識、檢測、管理及一些放鬆方法，第二場則主要講解如何在職場上做到有效溝通。

    

在主題為“壓力下情緒調節”的第一場培訓講座中，講者首先講解壓力是一種刺激的反應，或是為迎合環境要求所產生的一種自我調節。當產生壓力時，情緒、行為及認知都會受影響，例如脾氣暴躁、睡眠不足或過量及記憶力變差等影響。另外，講者亦分享了一些減壓方法，包括首先要明白壓力本身不是問題，問題在於要釐清壓力源，才能從疑懼的情緒中跳脫出來，從根本着手，移除壓力。針對能有所作為的部份，採取實際的行動，而無法掌控的部份，則不要浪費精力去煩悶。講者也建議要嘗試改變看待壓力的心態、自我信心喊話，正向的能量一開啟，面對問題的力量也會慢慢釋放出來。

    

第二場培訓講座主題為“同事三分親”，講者提供了一些適當的溝通技巧，例如合適的自我分享、肯定與稱讚、提問與回應及學習新事物來增加同事間的話題。此外，以影片的方式帶出四個人際關係的技巧，第一是不批評、不責備、不抱怨，第二是給予真誠的讚美及感謝，第三是引發他人心中的渴望，第四是衷心讓別人覺得他很重要。另外，講者亦提及同理心在溝通的重要性，同理心能縮短人與人之間的距離，讓對方感受到被關懷。

    

講者認為，人活在這個世界上會有各種各樣的情緒，而只有正視情緒才能真正理解它，讓情緒變成能使人生更好的一部分。在溝通的過程中，讓對方感到舒適及尊重，並站在對方的立場或角度思考，從而得到有效的溝通。